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Pilates PDF Stampa E-mail

PILATES        

 

Il Metodo Pilates (detto anche semplicemente Pilates) è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del '900 da Joseph Pilates.

Il metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli.

E' un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.

Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi.

Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo della  Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.

Le lezioni iniziano con il riscaldamento, una serie equilibrata di esercizi Pilates e una fase finale di raffreddamento.

I corsi sono organizzati in cicli di incontri monosettimanali di un'ora, con iscrizione quadrimestrale o annuale.

Si organizzano anche percorsi individuali.

Per tutte le attività di remise en forme post parto è previsto il servizio di baby sitting(con un contributo minimo), perché questi incontri sono anche un momento per potersi confrontare con altre donne, prendersi cura di sé, acquisire nuovi strumenti di accudimento del neonato e di gestione familiare.

 
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Hatha Yoga

 

 

Lo hatha-yoga è costituito da un complesso di esercizi fisico-ginnici, o âsana, e da esercizi di controllo della respirazione o prânâyâma.

La pratica dello hatha-yoga tende al raggiungimento dell'equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e, più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte.

L’Hatha yoga è lo yoga che più di ogni altro agisce su un piano fisico, apportando un effetto benefico rispetto alla scioltezza della colonna vertebrale (ottimo per prevenire il mal di schiena, i dolori cervicali o per chiunque abbia problemi di scoliosi) e della mobilità articolare in generale. Migliora l’elasticità di muscoli e tendini, il controllo e la capacità di ascolto del corpo in generale, la regolarizzazione del peso corporeo.

Contemporaneamente l’attenzione dedicata alla respirazione contribuisce a donare al corpo maggior vigore e un miglior stato generale di salute. L’Hatha yoga ha infatti in particolare il pregio di risvegliare la respirazione diaframmatica, dimenticata e poco praticata dalla grande maggioranza delle persone, a causa dei ritmi stressanti di lavoro e della vita frenetica che conduce l’uomo moderno.

Oltre a benefici di carattere più prettamente fisico l’Hatha yoga influisce positivamente anche a livello psichico, favorendo profondi stati di calma, rilassamento e concentrazione.  Saltando oltre il piano fisico, gli esercizi e le asanas dell’Hatha yoga, lavorano a livello delle energie sottili per sbloccare quei ristagni energetici che sono alla base delle principali malattie fisiche e psichiche, lavorando soprattutto in fase preventiva. Importanti benefici si ricavano, ad esempio, nei casi di depressione, insonnia, ansia, crisi di panico etc.

Inoltre, secondo il complesso sistema di fisiologia energetica sviluppato dalla tradizione induista, l’assunzione delle posizioni insegnate dall’Hatha yoga influirebbe anche sul benessere degli organi interni del corpo, sulla regolazione delle ghiandole endocrine e sul sistema nervoso, contribuendo così a creare le premesse per una salute psico-fisica totale.

I corsi sono organizzati in cicli di incontri monosettimanali di un'ora, con possibilità di iscrizione annuale o quadrimestrale.


NOTA IMPORTANTE: è possibile organizzare percorsi individuali.

Per tutte le attività di remise en forme post parto è previsto il servizio di baby sitting (con un contributo minimo), perché questi incontri sono anche un momento per potersi confrontare con altre donne, prendersi cura di sé, acquisire nuovi strumenti di accudimento del neonato e di gestione familiare.

 
Amica Ostetrica PDF Stampa E-mail

AMICA OSTETRICA

 

Una volta alla settimana dalle 11.30 alle 14.30, una delle nostre ostetriche sarà a vostra disposizione per incontri individuali o di gruppo per affrontare i dubbi, le domande, le tematiche più ricorrenti della gravidanza e del post parto. Su prenotazione.

Le nostre ostetriche inoltre praticano anche la libera professione, e sono dunque disponibili a seguire le mamme a domicilio durante il parto e nel post parto.

 

Tutti i corsi proposti sono riservati ai soci e si svolgono presso la sede dell'associazione in Via Cimarosa 8 - Milano.

 
Osteopatia PDF Stampa E-mail

SEDUTE INDIVIDUALI DI OSTEOPATIA

 

L’Osteopatia é una medicina manuale, fondata negli Stati Uniti nel 1874, oggi riconosciuta anche dall’Organizzazione Mondiale della Sanitá ed in diversi paesi della comunitá europea.

Attraverso l’utilizzo di tecniche manuali, l’osteopatia, offre un valido sostegno per alcuni disturbi ostetrici (tra cui, nausea, mal di schiena, stitichezza, difficoltá digestive, gonfiori delle estremitá) e nel decorso post-parto. Anche in ambito ginecologico l’osteopatia é di valido supporto nei casi di dismenorrea, endometriosi, infertilitá, dolore pelvico cronico, soprattutto se associata ad una terapia medica convenzionale.

In campo pediatrico (gli osteopati che si specializzano in pediatria, affrontano un percorso post-laurea della durata di almeno due anni), l’osteopatia é in grado di offrire un trattamento sin dai primi giorni di vita, come nel caso delle classiche coliche gassose, rigurgiti e reflusso, otiti medie ricorrenti, sinusiti, plagiocefalie, torcicollo, disturbi del sonno, per arrivare, nei bambini più grandi, a problemi posturali e scoliosi.

Presso Mammamondo, le mamme ed i bambini, troveranno osteopati altamente specializzati e multilingue (italiano, tedesco, inglese e francese), per garantire un approccio a 360°, con plureinnale esperienza in campo pediatrico, ostetrico e ginecologico.

IL Dott. Cristian Ciranna Raab ed il Dott. Michael Vittoria ricevono tutti i giorni su appuntamento. Per fissare la visita chiamare: 02 39400629.

 
Pronto Soccorso Pediatrico PDF Stampa E-mail

PRONTO SOCCORSO PEDIATRICO

 

Dedicato alle mamme e ai papà, ma anche a tutti coloro che si occupano dei bambini saltuariamente o a tempo pieno (nonni, tate, maestre etc.).

La lezione dura circa un'ora e mezza, in piccoli gruppi di 5-6 persone, ed ha lo scopo di insegnare come prevenire gli incidenti domestici mettendo la casa in sicurezza e come intervenire in caso di:

- ostruzione delle vie aeree

- convulsioni

- ferite ed abrasioni

- scottature

- meningite

- otite

- dissenteria e vomito

- febbre alta

 

Tutti i corsi proposti sono riservati ai soci e si svolgono presso la sede dell'associazione in Via Cimarosa 8 - Milano.

 
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